自分に対する決めつけを取り除く為に、なぜ、自分の事を嫌っているのか、みていく事は、有効だと思います。

 

なぜ、自分を嫌っているかを見つける方法の例

紙を用意して、「ありのままの自分を受け入れます」という言葉を何度も繰り返します。

　

そうすると、大抵、反発する考えがでてきます。

「〜出来ないから、受け入れられない」等々

 

それらを、思いつくまま書き出していきます。

自分に対する決めつけが結構でてくると思います。

　

そしてその決めつけが、どこから来たのか見ていきます。

大抵は、幼い頃、周りの大人達から、知らない内に、刷り込まれたものです。

　

しつけと称して、条件付きの愛を教えられて来ています。

「いい子にしていれば、何々してあげる」

「言うことを聞かないと、置いていくよ」

等々

 

これらの言葉は、「愛してもらうためには、何々をしなければならない」「お前は出来が良くない」というメッセージであり、「ありのままの自分では、愛してもらえない」という刷り込みにつながります。

 

こんなメッセージで育てられている人のなんと多いことか。

自分の事を嫌っている人が、多いのも当たり前ですね。

 

でも、自分に対する決めつけは取り除くことができます。

書き出した決めつけを、ひとつひとつ確認していきます。

 

本当にそうなのだろうか？という風に。

結構、ナンセンスな決めつけも出てくることもあります。

 

気付くことが、取り除くための第一歩です。

これは要らないと思った決めつけは、捨てていきましょう。

 

決めつけを紙に書いて燃やすことは、自分を決めつけから解放する役に立ちます。

火の始末には、十分気を付けて下さい。

 

燃やすことが無理であれば、細かく破って捨てることでも構いません。

 

文字という形にして、決めつけを認識し、燃やす（あるいは破り捨てる）という象徴的な行為を行うことに意義があります。

 

自分に対する決めつけが、減っていけば、気楽に生きることが出来るようになってくるでしょう。